Sándwiches Saludables
Todo lo que desconocés sobre
el pan por la Lic. María Emilia Mazzei
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2 rebanadas de pan de centeno
2 rodajas finas de carré de cerdo asado (80 gramos)
1/4 de morrón rojo a la parrilla o plancha
1 palmito grande cortado en tiritas
1 cucharada de salsa golf Light
Valores nutricionales
- Calorías: 260
- Colesterol: 55 mg
- Sodio: 455 mg
- Proteínas: 22 g
- Glúcidos: 27 g
- Grasas totales: 7 g
- Grasas saturadas: 1,3 g
- Grasas monoinsaturadas: 2,2
cerrar
2 rebanadas de pan de salvado sin sal
2 rodajas finas de bondiola de cerdo asada (80 g)
1 rebanada fina de ananá fresco o Light (50 g)
5 rebanadas finas de pepino fresco
1 cucharada de mostaza
Valores nutricionales
- Calorías: 300
- Colesterol: 54 mg
- Sodio: 150 mg
- Proteínas: 22 g
- Glúcidos: 34 g
- Grasas totales: 8 g
- Grasas saturadas: 2,9 g
- Grasas monoinsaturadas: 3,2
cerrar
1 pan de Viena mediano
3 rebanadas finas de peceto de cerdo (80 g)
3 rebanadas grandes de berenjenas a la plancha
2 hojas de lechuga mantecosa
1 cucharada de mayonesa Light
Valores nutricionales
- Calorías: 245
- Colesterol: 54 mg
- Sodio: 410 mg
- Proteínas: 23 g
- Glúcidos: 30 g
- Grasas totales: 3 g
- Grasas saturadas: 0,7 g
- Grasas monoinsaturadas: 1,2
cerrar
1 pebete integral mediano
3 rebanadas finas de cuadril de cerdo (80 g)
1 rabanito laminado
1 zucchini cortado a lo largo asado a la plancha
1 cucharada de mostaza
Valores nutricionales
- Calorías: 250
- Colesterol: 52 mg
- Sodio: 415 mg
- Proteínas: 23 g
- Glúcidos: 29 g
- Grasas totales: 4 g
- Grasas saturadas: 1,2 g
- Grasas monoinsaturadas: 1,6
cerrar
1 figazza chica
1 milanesa de nalga al horno
1 cucharada de zanahoria rallada finita
12 hojas de rúcula
1 cucharada de mostaza
Valores nutricionales
- Calorías: 240
- Colesterol: 52 mg
- Sodio: 470 mg
- Proteínas: 23 g
- Glúcidos: 32 g
- Grasas totales: 2 g
- Grasas saturadas: 0,5 g
- Grasas monoinsaturadas: 0,8
cerrar
1 pan árabe integral mediano
3 rebanadas de peceto (80 g)
6 hojas de radicheta
2 hojas de lechuga mantecosa
1/2 de taza de champiñones fileteados
4 hojas de albahaca
1 cucharada de salsa Ketchup
Valores nutricionales
- Calorías: 250
- Colesterol: 52 mg
- Sodio: 400 mg
- Proteínas: 23 g
- Glúcidos: 33 g
- Grasas totales: 3 g
- Grasas saturadas: 0,7 g
- Grasas monoinsaturadas: 1,1
cerrar
2 rebanadas de pan integral
4 rebanadas finas de solomillo (80 g)
2 tronquitos de apio picados finos
1 rebanada fina de cebolla
1 corazón de alcaucil picado fino
1 cucharada de mayonesa sin colesterol
Valores nutricionales
- Calorías: 230
- Colesterol: 52 mg
- Sodio: 410 mg
- Proteínas: 25 g
- Glúcidos: 25 g
- Grasas totales: 3 g
- Grasas saturadas: 0,8 g
- Grasas monoinsaturadas: 1,7
cerrar
* la composición nutricional corresponde a una porción por comensal
Consejito: no dejes de leer todos los secretos del Pan en el artículo de Mima.... te vas a sorprender y vas a disfrutar con más ganas los Sándwiches Hoy Cerdo!
