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Blanquette de cerdo HoyCerdo

Blanquette de cerdo

Ingredientes: Paleta 1 Kg, Aceite de oliva 20 cc, Cebolla pequeña 1, Zanahoria 1/2 unidad, Tomillo 1 brizna, Laurell 1/2 hoja, Ajo 1 diente, Caldo de verdura c/n, Sal y pimienta a gusto, Almidón de maíz c/n, Crema de leche 0% grasa 100 gr, Guarnición, Cebollas chicas 100 grs, Arvejas 50 gr, Chauchas fasolinas 100 gr, Espárragos 1/2 atado, Puerros bb 100 grs, Zanahorias bb 100 grs
Azúcar 1 pizca, Sal y pimienta a gusto
Procedimiento: Cortar la paleta en cubos grandes y sellarla en aceite de oliva. Retirar. Cortar la cebolla y la zanahoria y rehogarlas en el aceite. Agregar la carne, las hierbas y el ajo aplastado, cubrir con el caldo de verduras y llevar a ebullición. Espumar y cocinar durante 45 minutos a 1 hora.
Filtrar el líquido de cocción y reservar la carne. Ligar el líquido de cocción con el almidón hidratado en agua fría y agregar la crema 0% de grasa. Cocinar al vapor las cebollas y las zanahorias, luego incorporar el resto de los vegetales. Cuando todos los vegetales estén a punto, retirar y condimentar con azúcar, sal y pimienta. Servir en un plato hondo junto con la carne y la salsa.

Información nutricional:

Calorías: 328 - Fibras: 4,2 g. - Glúcidos: 20 g. - Proteínas: 42 g. - Grasas totales: 9 g. - Grasas saturadas: 2,3 g. - Grasas monoinsaturadas: 4,6 g. - Colesterol: 108 Mg. - Sodio: 540 Mg.